Salam Atud,
mmm... nak start tarbiah nih....
baca dengan hati terbuka ok...
ko bagi list 100 m/s pun, alasan tetap alasan
mmg sentiasa ada...
tapi solutionnya tetap sama...
aku cuma mintak satu jer
leh tak disiplin dengan menu asal?
1 harik = 2 shakes + 1 normal [and no cheating in between meals]
nak cheating, cheating sabtu ahad... satg tak cheating langsung, mendera jiwa raga pulak
tapi kalo ko leh tak cheating, lagik bagus...
tapi yang penting... boleh ker tak boleh?
ini ajer menu nyer atud
ko tahu
aku tahu
dieha pun tahu
semua orang yg amik shakes hl pun tahu
syarat tak banyak
2 shakes + 1 normal = lose weight ggrrr....
tuh jer...
aku pun ada masa berat tak gerak2, sebab apa tuh?
sebab dah start cheating
dah start makan yg extra2
tanya kat dieha, dia check balik menu harik2
mmg betol pun aku cheating
apa aku buat? kembali ke pangkal jalan
cheating jugak tapi TAK SETERUK dulu
perasan tak calendar haku kiri kanan blog tuh
aku siap track harik cheating haku
so aku tahu, aku makan ikut menu ka
atau haku makan ikut suka suki haku :))
bender2 nih balik ke kita jer tud
ko ikut menu, ko buat, ko akan nampak result
ko tak ikut, ko tak buat, ko xnampak aper2
ko tak ikut, ko tak buat, ko topup lagik extra = ko nampak result gained weight arrrr
nak jadik guhums balik cam dulu ker? :-s
ko tahu badan makin berat
kaki makin sakit,
baju makin tak muat,
suo makin sendat
but at the same time, ko tahu shakes boleh losekan weight ko
dah terbukti pun kan
terbukti kat dirik ko sendirik
ko sendirik pernah drop bbrp kg sebelom nih
sebab apa tuh?
sebab masa tuh ko mmg follow menu
lepas tuh tetiba..., ko kembali tak buat... :-s
ko dah lama tinggal bender nih, dia tinggal lah ko balik ggrrr X(
dah tinggal lama tapi jaga makan , jaga portion tak per gak,
nasib baik, maybe berat akan maintain
nih ko hantam topup lagik kat atas, tuh yg jadik naik tuh
ko nak nombor tuh jadik 8X ke kat depan :-s ???
jangan tud, jangan...
aku tak tahu lah extra2 meals ko harik2 aper dier
sebab ko dah lama tak update menu ko
sebab tuh, aku dengan dieha soh ko track menu harik2 ko
so ko tahu ko makan aper2 harik
nih baru start seminggu 2 track makanan
dah hilang
dah diam
cemana dirik sendirik nak check, cheating tak cheating kalo dirik sendirik tak tahu hariknik makan aper, esok makan aper?
aku kalo seharik tertinggal lupa nak update pun dah leh lupa
inikan pulak yg tinggal updates harik2
semua orang keje atud
semua orang bizi
tapi ko nak something, ko kena kerja kuat sikit lah darik semua orang
kita dah bela badan nih 3-4 tahun lepas
kita nak dapat balik badan time2 remaja dulu bukan leh dalam 3-4 minggu
it takes time atud
so make an effort lah
jangan lah mengeluh berat dah naik, tapi tak nak berusaha ke arah tuh
aku geram nih geram... ggrrr...
dalam shoutbox dengan ym ko cakap soh tarbiah kan?
hah! nih aku nak tarbiah lah nih...
silap2 dieha pun akan tarbiah jugak lepas nih ggrrr...
ko tahu ko hangat2 taik ayam
tapi ko tak nak usaha
tapi ko nak result
tak leh atud
ko sendirik kena overcome hangat2 taik ayam ko tuh dulu
tak kan sampai bila2 nak hangat2 taik ayam kot?
ko tak penat ker?
beli shakes, tapi tak makan,
makan kejap, pastu tak makan balik, spirit drop balik
bila kena tarbiah, spirit naik balik, tapi kejap jer 2-3 minggu...
pastu ko kembali ke tabiat tak makan shakes balik
payah nih...
nak makan shakes sampai baper tahun nih?
aku pun bukan perfect tud
aku pun ada buat salah
aku pun ada cheating
tapi bila aku di sedarkan dari tido yg panjang
aku start turun balik...
aku nak losekan 28kg++ pun amik masa 1.5 years
sebab ada cheating, rugi tak rugi? rugi kan?
silap2 aku akan amik masa 2 tahun to reach target sebab dah banyak buang masa kat cheating
ko tahu tak? lagik banyak harik kita cheating, lagik lama masa kita amik untuk lose weight
aku tahu lah, sebab aku buat kat dirik sendirik... 2-3 bulan berat tak mo gerak, seksa jiwa raga tud...
nih baru nak gerak turun balik... sebab apa? sebab baru tersedar setelah di sedarkan, makan suka suki...
padahal ntah2, dalam setahun dah leh reach ideal weight
kita sendirik kena sedarkan diri tud
ko kena sedarkan diri
wake up tud
aku leh cakap sampai berbuih mulut tud!
tapi dirik ko sendirik kena bangkit dari lena yg panjang nih
cukup tak tarbiah untuk harik nik?
