day 7 ( mari beraya! )

aku start blog aku hari ni dgn tangisan.. huhuhuhu... kenapa? setelah agak berjaya menjaga pemakanan sepanjang minggu, semalam adalah hari yang mengecewakan.. sbb pergi beraya rumah sanak saudara seharian dan acara makan-makan dr pkul 10am-11.30pm..... huhuhuhu...

rumah A@ 11am-2pm
--------------------------
4 gelas air kosong
2 kuih raya ( cornflakes n biskut ape ntah )

1/2 plate nasi putih
1 ketul ayam masak merah
1 ketul kentang ( dlm dalca)
1/4 plate sayur peria
2 btg kacang botol n sambal belacan
450ml teamix panas

rumab B @ 3.30pm
---------------------
1 ketul nasi impit mini belah 4
1 mangkuk kuah lontong
sikit sambal tumis ikan bilis
1 gelas teh panas
1 gelas air kosong

rumah C @ 6.00pm
---------------------
beberapa btg maruku pedas
1/2 gelas teh panas

rumah D @ 7.00pm
----------------------
2 ketul kuih raya
1/4 cawan teh panas
1 gelas air kosong

rumah E @ 9.00pm (paling berdosa disini.. toklong aku la, paksa2 makan.. huhuhu)
-------------------------------------------------------------------------------
1 mangkuk kecik bihun sup ( 3 sudu bihun )

1/4 nasi putih
1/4 sayur kobis
beberapa ekor sambal udang
1 keping telur dadar
kuah daging masak kicap
3 gelas air kosong


uwaaaaa................................................bila balik umah timbang berat, toink toink.. naik balik walaupun tak macam asal.. so takde maknenya bersusahpayah 6 hari yg lepas...

day 6 ( day 4 puasa ganti )

pun terus gi kat menu je la.. sbb takde citer.. ehmp.. by the way, td timbang berat dah jd 73kg.. means drop 2.3kg.. takkan la kut... takpe, update je kat ticker.. hehehe..

sahur
------
strawberry shake
500ml plain water

buka puasa
-------------
1 ketul kurma
1 glass low fat milk nestle mango bliss
500ml plain water

dinner @ 9.00pm at cherry corner
-------------------------------------
1/2 plate nasi putih
sikit tomyam
ikan siakap masak 3 rasa
sikit kailan ikan masin
sikit telur bungkus
500ml teamix ( bwk dari rumah tu.. )
200ml plain water

exercise
-------
goyang kaki kat mesin jahit-jahit baju kurung nak gi beraya esok! phewitt..
jalan2 gi tesco beli berus gigi baru.. hahahaha...

day 5 ( day 3 puasa ganti )

hari ni terus gi kat menu je lah :

sahur
------
strawberry shake


buka puasa
-------------
1/2 plate nasi putih
1 mangkuk tomyam sayur
1 ketul ayam masak kicap
1 keping telur dadar
600ml teamix

9.00-11.00 pm
-----------------
ratah 1 mangkuk tomyam

supper
--------
plain water..
( time ni dah tak larat nak ambik shake dah.. kenyang giler.. )

day 4 ( day 2 puasa ganti)

salam..

pg td masa nak sahur, ngantuk yang amat2... nak bukak mata pun tak boleh... nak ke dapur bancuh shake pun rasa azab giler.. huhuhu... akhirnya paksa tangan ambik air tepi katil dan minum sambil mata pejam.. nasib la labu..

akibatnya aku jd tak berapa nak larat menjelang pkul 3.. huhuhu... dah le hari ni membuat aktiviti mencabut gigi di klinik trong... balik ke taiping pun staff tegur muka letih giler... prihatin jugak staff aku ni..

menu hari ni :

sahur
-------
200ml plain water

breakfast
----------
beberapa potongan kecik nasi impit + kuah kacang
1/4 plate of nasi putih
1/4 plate of pucuk paku masak lemak
1/2 ekor ikan bawal masak tauchu
600ml teamix
200ml english tea

9.00-11.00mlm
------------------
2 ketul jambu batu
500ml plain water

supper
--------
chocolate shake

moral of the story, semalas mana pun anda, haruslah bangun sahur dan ambik shake!
sekian terima kasih..

terkesan dgn ayat power ittew...

td sambil2 online, aku singgah la blog-blog rakan seperjuangan.. tiba-tiba sampai kat satu blog ni, aku rasa terkesan sangat.. terpempan pun ada gak.. sbb aku rasa ada betulnya.. terkena kat atas batang hidung aku sendiri...

'Tips mia kepada semua yg berusaha menguruskan berat badan anda :-1) Jika anda sihat dan masih dapat bergerak dgn baik, senamanla 2-3kali seminggu * Mcm mia yg sakit ni, cukup dinasihatkan sekadar senaman ringan + bangkit tubi ringan. Berjalan adalah terapi sakit mia."

betul tak ckp mia tu? kenapa la aku yg sihat walafiat ni tak buat exercise langsung? kemudahan banyak tp tak gunakan.. threadmill n stationary bike beli beribu2 tp parking kat stor.. huhuhu.. cd & dvd exercise tak guna pun.. huhuhuhu.... insaf insaf....

kepada mia-ina,
terima kasih atas kata-kata kat atas tu.. insyaAllah, aku akan cuba buat senaman sikit demi sikit... doakan aku berjaya gak ek..

day 3 ( day 1 puasa ganti )

salam..

hari ini buat julung2 kalinya aku ambik shake waktu sahur.. walaupun mak menggoda dgn kari ikannye tetapi aku berjaya menangkis serangan ittew.. so menu for today :

sahur
------
strawberry shake
1 glass of teamix
1 glass of plain water

buka puasa
------------
1 plate mee goreng home made
1 glass of english tea
2 glasses of plain water

kul 8.00-900pm
------------------
sekeping kuih kapit
beberapa ketul kuih siput
600ml teamix
few glasses of plain water

12.00am
---------
chocolate shake

water intake - 1.5L plain water, 1L teamix

alhamdulillah... rasa mcm biasa je hari ni walaupun bersahur dgn shake.. esok kita buat lagi ye..

ps: td timbang ada turun 500g, tp before bukak puasa la.. boleh update kat ticker tak? hehe..

Day 2

salam..

semalam aku di attack sakit kepala.. dah lama tak kena sakit kepala.. sbb aku ambik teamix ke? sbb aku tak ambik ais langsung ke? hehehe...

today punya menu :

breakfast
-------------
100ml susu HL + 100ml plain chilled water + 3 scoop strawberry

lunch
-------
1/2 plate nasi tomato + 2 ketul ayam masak merah ( aduh.. berdosanya) + dalca + timun + banyak tembikai merah + 1 glass of teamix

teatime

----------

1/2 bijik jambu batu + beberapa ketul kuih raya + 1 mug teamix panas

dinner
---------

2 ketul cendawan shitake + 2cm isi ikan senangin
2 f1 + 200ml air

water intake - 2.4L plain water + 1.2L teamix