td sambil2 online, aku singgah la blog-blog rakan seperjuangan.. tiba-tiba sampai kat satu blog ni, aku rasa terkesan sangat.. terpempan pun ada gak.. sbb aku rasa ada betulnya.. terkena kat atas batang hidung aku sendiri...
'Tips mia kepada semua yg berusaha menguruskan berat badan anda :-1) Jika anda sihat dan masih dapat bergerak dgn baik, senamanla 2-3kali seminggu * Mcm mia yg sakit ni, cukup dinasihatkan sekadar senaman ringan + bangkit tubi ringan. Berjalan adalah terapi sakit mia."
betul tak ckp mia tu? kenapa la aku yg sihat walafiat ni tak buat exercise langsung? kemudahan banyak tp tak gunakan.. threadmill n stationary bike beli beribu2 tp parking kat stor.. huhuhu.. cd & dvd exercise tak guna pun.. huhuhuhu.... insaf insaf....
kepada mia-ina,
terima kasih atas kata-kata kat atas tu.. insyaAllah, aku akan cuba buat senaman sikit demi sikit... doakan aku berjaya gak ek..
Wednesday, September 30, 2009
day 3 ( day 1 puasa ganti )
salam..
hari ini buat julung2 kalinya aku ambik shake waktu sahur.. walaupun mak menggoda dgn kari ikannye tetapi aku berjaya menangkis serangan ittew.. so menu for today :
sahur
------
strawberry shake
1 glass of teamix
1 glass of plain water
buka puasa
------------
1 plate mee goreng home made
1 glass of english tea
2 glasses of plain water
kul 8.00-900pm
------------------
sekeping kuih kapit
beberapa ketul kuih siput
600ml teamix
few glasses of plain water
12.00am
---------
chocolate shake
water intake - 1.5L plain water, 1L teamix
alhamdulillah... rasa mcm biasa je hari ni walaupun bersahur dgn shake.. esok kita buat lagi ye..
ps: td timbang ada turun 500g, tp before bukak puasa la.. boleh update kat ticker tak? hehe..
hari ini buat julung2 kalinya aku ambik shake waktu sahur.. walaupun mak menggoda dgn kari ikannye tetapi aku berjaya menangkis serangan ittew.. so menu for today :
sahur
------
strawberry shake
1 glass of teamix
1 glass of plain water
buka puasa
------------
1 plate mee goreng home made
1 glass of english tea
2 glasses of plain water
kul 8.00-900pm
------------------
sekeping kuih kapit
beberapa ketul kuih siput
600ml teamix
few glasses of plain water
12.00am
---------
chocolate shake
water intake - 1.5L plain water, 1L teamix
alhamdulillah... rasa mcm biasa je hari ni walaupun bersahur dgn shake.. esok kita buat lagi ye..
ps: td timbang ada turun 500g, tp before bukak puasa la.. boleh update kat ticker tak? hehe..
Tuesday, September 29, 2009
Day 2
salam..
semalam aku di attack sakit kepala.. dah lama tak kena sakit kepala.. sbb aku ambik teamix ke? sbb aku tak ambik ais langsung ke? hehehe...
semalam aku di attack sakit kepala.. dah lama tak kena sakit kepala.. sbb aku ambik teamix ke? sbb aku tak ambik ais langsung ke? hehehe...
today punya menu :
breakfast
-------------
100ml susu HL + 100ml plain chilled water + 3 scoop strawberry
lunch
-------
1/2 plate nasi tomato + 2 ketul ayam masak merah ( aduh.. berdosanya) + dalca + timun + banyak tembikai merah + 1 glass of teamix
teatime
----------
1/2 bijik jambu batu + beberapa ketul kuih raya + 1 mug teamix panas
dinner
---------
2 ketul cendawan shitake + 2cm isi ikan senangin
2 f1 + 200ml air
water intake - 2.4L plain water + 1.2L teamix
Monday, September 28, 2009
Day 1
hari ni dengan azam yang baru, aku akan cuba lagi sekali dengan herbalife.. aku akan terus mencuba sehingga aku berjaya... insyaAllah..
breakfast - strawberry shake
lunch - nasi 1/2 plate + sayur kobis 1/4 plate + ayam masak kicap 1/4 plate + 1 gelas air suam
tea time - mixed nuts + isi ketam sket ( mak aku masak ketam masak lemak, sian lak kalau tak jamah sikit kan..) + 1 mug teamix panas
dinner - belum decide nak ambik shake ke tak sbb dah kenyang
water intake - 2.5L ( berapa kali gi toilet daa... )
chaiyo.. chaiyo..
breakfast - strawberry shake
lunch - nasi 1/2 plate + sayur kobis 1/4 plate + ayam masak kicap 1/4 plate + 1 gelas air suam
tea time - mixed nuts + isi ketam sket ( mak aku masak ketam masak lemak, sian lak kalau tak jamah sikit kan..) + 1 mug teamix panas
dinner - belum decide nak ambik shake ke tak sbb dah kenyang
water intake - 2.5L ( berapa kali gi toilet daa... )
chaiyo.. chaiyo..
Friday, September 18, 2009
salam lebaran..
salam semua,
di kesempatan ini, aku mengucapkan selamat hari raya aidilfitri, maaf zahir dan batin..
di kesempatan ini, aku mengucapkan selamat hari raya aidilfitri, maaf zahir dan batin..
Wednesday, September 16, 2009
surat tarbiah part II
dear readers,
email yg dieha bg ni ada unsur2 18sx sket yg boleh menganggu ketenteraman anda.. hehehe.. kalau korang rasa mcm tak sesuai, aku minta maaf ok!
salam atud..
ape lg eh boleh tambah..
kesedaran diri tu satu..
rase cam atud dah sedar dah, sbb siap buat list kekurangan kan?
dah sedar dah, tp tak buat pape utk solvekan problem.
TAPI kenape tak buat pape?
reason nye.. sbb semangat tak kuat + reason utk lose weight tak jelas.
kire sekadar ckp jela, tp action tak buat lg.
nak kate tade bende nak motivate/push atud.. ADE.
maybe atud tak sedar kot ape bende tu.
yg atud list kan.. itu la die.. jdkan as GOAL atud.
--
rase dulu dieha ade bitau reason PENYEBAB UTAMA nape kite nak lose weight SGT SGT. kite ulang skali lg la. sbb 1 hari kat dlm LRT, kite tgh dok diri, tetibe org yg duduk dpn kite tu (akak sket dr sy), offer seat kat sy. die soh sy duduk. dan berkali2 ckp takpe, sy boleh diri.. tp die insist jgk. die ingat sy mengandung.
bile dah org mistook kite pregnant tu, mmg mcm penampar kat muke la. tersedar dr lamunan. mengandung kah aku? kawen pon tidak. aduhai. malu besar tau. rase nak korek lobang, masuk dlm lobang, kambus balik.
sejak ari tu.. sy mmg rase insulted la sgt2. tamo dah org ingat kite mengandung. perut mmg buncit tp tak mengandung pon. isi lemak ade la. hahaha. lemak, air dan angin yg ade. ekeke. so dr situ sy buat tu jd GOAL sy. sy tanak org pk sy smtg that i'm not.
selain tu, family sy sendiri dok herdik/keji kite BESAR la GIANT la mcm TONG GAS la.. mcm2 la. kwn2 toksah citer la. mmg jenis suke judge based on appearance jgk. takat ade jerawat seketul kat muke pon, nak komen jgk. haihh. bosan gak mendgrnye.
so i want to prove that I CAN be smaller again. berbulu dah dgr kejian dan kutukan org. mood kite pon tak best bile org dok ckp bukan2 kan. bad mood je memanjang, muke pon masam jek. tak happy. asyik dok tgk cermin, nape la nasib aku mcm ni.
dulu kite tersgt la kurus kering (underweight). masuk uni, tetibe mengembang dgn jayanye.. REASON: sbb faktor sekeliling. pestu trus tak terjage diri.. mkn tak hingat dunia sbb tgh frust. frust dgn kwn2.. frust dgn mcm2 la.
--
ini goal2 ATUD..
1- bra ketat, dulu pakai 36B, skrg 38B
cth ... goal atud nak kembali ke size 36B. takpon, tonekan bhgn chest tu.
besenye org ponpuan ni ade hump lemak kat blkg, spare tyre kat tepi..
so pasal tu chest membesar. bukan breast yg besar. :D
sy dulu 38"+ kat bhgn chest. in realiti, boobs kecik jek.
skang 31". ekeke. 7" inches tu, fat semata2 tu. wahh.
mati la dok tampung 7" of fat selame bbrp tahun. berat woo.
lompat2 sket pon dah terase berat nye.
2- kain baju kurung sume ketat
mcm mane nak raye ni? :-s
so mcm mane nak buat? mcm mane nak muat balik pakai baju kurung tu seme..
jwpn nye lose weight jek..
mcm sy.. same jgk.. nak muat balik baju kurung.. tp sy dah terlebey kurus skang.. sampai kene alter plak. obviously, baju kurus lame, mesti nak beli baru kan. itu boleh jd goal gak tu. lose weight -> NEW cloths!.. -> senang nak shopping.. sbb size ade. leh beli off the rack. tayah tempah2 dah.
3- seluar jeans n slack yg beli 3-4 bulan sebelum ni sume takleh pakai
same mcm kat atas, lose weight jgk.
4- aku senang sgt mengantuk skrg ni
overweight -> lethargic
so nak atasi? nk jd alert.. nk jd cergas.
lose weight dan kembali active.
lebih bykkan bergerak.. etc.
5- nak basuh lepas poo poo pun susah kalau guna toilet tinggung
susah gak tuh. umo muda lg kan.
6- aku tidur berdengkur kuat
overweight salah satu penyebab snoring..
"Being overweight can cause narrowing of the air passages. Many people who are very overweight snore."
7- libido pun makin kurang
ini sy taleh nak komen. sbb kiteorg lom kawen. ehehe. taleh sentuh bab ni.
8- kolesterol 6.2 ( normal below 5.2)
kurang kan kolesterol.. how? eat healthy.. stay healthy! ubah eating habits.. etc.. pokoknye.. lose weight jgk.
---
skang ni.. masih ade harapan lg.. sbb ATUD masih aware. masih sedar yg bende tu mengganggu diri ATUD. masih sedar, bende tu tak patut di biarkan..
jgn tunggu lame2 lg. sbb, nnt sampai stage u dah terime diri u mcm tu.. dah susah la. mcm my sis in law. die mmg terime diri die mcm tu. dr kecik sampai besar, eventho org ckp soh lose weight ke ape, die tak rase die perlu buat pape. die tak rase die terlalu guhums. die tak rase yg obese ni akan lead to serious diseases/etc.. die TAK KISAH dah. ape die nak mkn, die mkn. org lain taleh masuk campur. kalo org komen pape, die majuk, tp die tak buat pape pon. pape jd, die akan tanggung sendiri. agak nye, kene tunggu masuk spital baru sedar kot.
jgn tunggu sampai stage tu. stage tu dah terlambat. org ckp berbuih mulut pon, atud akan buat dek jek..
my sis in law, she's 100+ kilos tau. umo tersgt la muda lg.. 21 thn. kawen dgn my bro at the age of 19. my bro mase tu 29. anak dah sorang.. almost 1 year masuk sept 29 ni.. -> RYAN. anak die pon sihat mcm mak die jugak. :D
die pon penah try HL.. tp kejap la sgt. same mcm atud, die byk bg alasan. dah la HL tu FREE tu. mak sy yg belanja. tp die tak gunekan peluang tu. last2 expired botol tu. even teamix pon tak minum. teamix yg sedap tu die tamo minum? tak paham aku... :-s
ok.. stop kat sini dulu..
email yg dieha bg ni ada unsur2 18sx sket yg boleh menganggu ketenteraman anda.. hehehe.. kalau korang rasa mcm tak sesuai, aku minta maaf ok!
salam atud..
ape lg eh boleh tambah..
kesedaran diri tu satu..
rase cam atud dah sedar dah, sbb siap buat list kekurangan kan?
dah sedar dah, tp tak buat pape utk solvekan problem.
TAPI kenape tak buat pape?
reason nye.. sbb semangat tak kuat + reason utk lose weight tak jelas.
kire sekadar ckp jela, tp action tak buat lg.
nak kate tade bende nak motivate/push atud.. ADE.
maybe atud tak sedar kot ape bende tu.
yg atud list kan.. itu la die.. jdkan as GOAL atud.
--
rase dulu dieha ade bitau reason PENYEBAB UTAMA nape kite nak lose weight SGT SGT. kite ulang skali lg la. sbb 1 hari kat dlm LRT, kite tgh dok diri, tetibe org yg duduk dpn kite tu (akak sket dr sy), offer seat kat sy. die soh sy duduk. dan berkali2 ckp takpe, sy boleh diri.. tp die insist jgk. die ingat sy mengandung.
bile dah org mistook kite pregnant tu, mmg mcm penampar kat muke la. tersedar dr lamunan. mengandung kah aku? kawen pon tidak. aduhai. malu besar tau. rase nak korek lobang, masuk dlm lobang, kambus balik.
sejak ari tu.. sy mmg rase insulted la sgt2. tamo dah org ingat kite mengandung. perut mmg buncit tp tak mengandung pon. isi lemak ade la. hahaha. lemak, air dan angin yg ade. ekeke. so dr situ sy buat tu jd GOAL sy. sy tanak org pk sy smtg that i'm not.
selain tu, family sy sendiri dok herdik/keji kite BESAR la GIANT la mcm TONG GAS la.. mcm2 la. kwn2 toksah citer la. mmg jenis suke judge based on appearance jgk. takat ade jerawat seketul kat muke pon, nak komen jgk. haihh. bosan gak mendgrnye.
so i want to prove that I CAN be smaller again. berbulu dah dgr kejian dan kutukan org. mood kite pon tak best bile org dok ckp bukan2 kan. bad mood je memanjang, muke pon masam jek. tak happy. asyik dok tgk cermin, nape la nasib aku mcm ni.
dulu kite tersgt la kurus kering (underweight). masuk uni, tetibe mengembang dgn jayanye.. REASON: sbb faktor sekeliling. pestu trus tak terjage diri.. mkn tak hingat dunia sbb tgh frust. frust dgn kwn2.. frust dgn mcm2 la.
--
ini goal2 ATUD..
1- bra ketat, dulu pakai 36B, skrg 38B
cth ... goal atud nak kembali ke size 36B. takpon, tonekan bhgn chest tu.
besenye org ponpuan ni ade hump lemak kat blkg, spare tyre kat tepi..
so pasal tu chest membesar. bukan breast yg besar. :D
sy dulu 38"+ kat bhgn chest. in realiti, boobs kecik jek.
skang 31". ekeke. 7" inches tu, fat semata2 tu. wahh.
mati la dok tampung 7" of fat selame bbrp tahun. berat woo.
lompat2 sket pon dah terase berat nye.
2- kain baju kurung sume ketat
mcm mane nak raye ni? :-s
so mcm mane nak buat? mcm mane nak muat balik pakai baju kurung tu seme..
jwpn nye lose weight jek..
mcm sy.. same jgk.. nak muat balik baju kurung.. tp sy dah terlebey kurus skang.. sampai kene alter plak. obviously, baju kurus lame, mesti nak beli baru kan. itu boleh jd goal gak tu. lose weight -> NEW cloths!.. -> senang nak shopping.. sbb size ade. leh beli off the rack. tayah tempah2 dah.
3- seluar jeans n slack yg beli 3-4 bulan sebelum ni sume takleh pakai
same mcm kat atas, lose weight jgk.
4- aku senang sgt mengantuk skrg ni
overweight -> lethargic
so nak atasi? nk jd alert.. nk jd cergas.
lose weight dan kembali active.
lebih bykkan bergerak.. etc.
5- nak basuh lepas poo poo pun susah kalau guna toilet tinggung
susah gak tuh. umo muda lg kan.
6- aku tidur berdengkur kuat
overweight salah satu penyebab snoring..
"Being overweight can cause narrowing of the air passages. Many people who are very overweight snore."
7- libido pun makin kurang
ini sy taleh nak komen. sbb kiteorg lom kawen. ehehe. taleh sentuh bab ni.
8- kolesterol 6.2 ( normal below 5.2)
kurang kan kolesterol.. how? eat healthy.. stay healthy! ubah eating habits.. etc.. pokoknye.. lose weight jgk.
---
skang ni.. masih ade harapan lg.. sbb ATUD masih aware. masih sedar yg bende tu mengganggu diri ATUD. masih sedar, bende tu tak patut di biarkan..
jgn tunggu lame2 lg. sbb, nnt sampai stage u dah terime diri u mcm tu.. dah susah la. mcm my sis in law. die mmg terime diri die mcm tu. dr kecik sampai besar, eventho org ckp soh lose weight ke ape, die tak rase die perlu buat pape. die tak rase die terlalu guhums. die tak rase yg obese ni akan lead to serious diseases/etc.. die TAK KISAH dah. ape die nak mkn, die mkn. org lain taleh masuk campur. kalo org komen pape, die majuk, tp die tak buat pape pon. pape jd, die akan tanggung sendiri. agak nye, kene tunggu masuk spital baru sedar kot.
jgn tunggu sampai stage tu. stage tu dah terlambat. org ckp berbuih mulut pon, atud akan buat dek jek..
my sis in law, she's 100+ kilos tau. umo tersgt la muda lg.. 21 thn. kawen dgn my bro at the age of 19. my bro mase tu 29. anak dah sorang.. almost 1 year masuk sept 29 ni.. -> RYAN. anak die pon sihat mcm mak die jugak. :D
die pon penah try HL.. tp kejap la sgt. same mcm atud, die byk bg alasan. dah la HL tu FREE tu. mak sy yg belanja. tp die tak gunekan peluang tu. last2 expired botol tu. even teamix pon tak minum. teamix yg sedap tu die tamo minum? tak paham aku... :-s
ok.. stop kat sini dulu..
Tuesday, September 15, 2009
surat tarbiah untuk aku.. thanks buddy!
Salam Atud,
mmm... nak start tarbiah nih....
baca dengan hati terbuka ok...
ko bagi list 100 m/s pun, alasan tetap alasan
mmg sentiasa ada...
tapi solutionnya tetap sama...
aku cuma mintak satu jer
leh tak disiplin dengan menu asal?
1 harik = 2 shakes + 1 normal [and no cheating in between meals]
nak cheating, cheating sabtu ahad... satg tak cheating langsung, mendera jiwa raga pulak
tapi kalo ko leh tak cheating, lagik bagus...
tapi yang penting... boleh ker tak boleh?
ini ajer menu nyer atud
ko tahu
aku tahu
dieha pun tahu
semua orang yg amik shakes hl pun tahu
syarat tak banyak
2 shakes + 1 normal = lose weight ggrrr....
tuh jer...
aku pun ada masa berat tak gerak2, sebab apa tuh?
sebab dah start cheating
dah start makan yg extra2
tanya kat dieha, dia check balik menu harik2
mmg betol pun aku cheating
apa aku buat? kembali ke pangkal jalan
cheating jugak tapi TAK SETERUK dulu
perasan tak calendar haku kiri kanan blog tuh
aku siap track harik cheating haku
so aku tahu, aku makan ikut menu ka
atau haku makan ikut suka suki haku :))
bender2 nih balik ke kita jer tud
ko ikut menu, ko buat, ko akan nampak result
ko tak ikut, ko tak buat, ko xnampak aper2
ko tak ikut, ko tak buat, ko topup lagik extra = ko nampak result gained weight arrrr
nak jadik guhums balik cam dulu ker? :-s
ko tahu badan makin berat
kaki makin sakit,
baju makin tak muat,
suo makin sendat
but at the same time, ko tahu shakes boleh losekan weight ko
dah terbukti pun kan
terbukti kat dirik ko sendirik
ko sendirik pernah drop bbrp kg sebelom nih
sebab apa tuh?
sebab masa tuh ko mmg follow menu
lepas tuh tetiba..., ko kembali tak buat... :-s
ko dah lama tinggal bender nih, dia tinggal lah ko balik ggrrr X(
dah tinggal lama tapi jaga makan , jaga portion tak per gak,
nasib baik, maybe berat akan maintain
nih ko hantam topup lagik kat atas, tuh yg jadik naik tuh
ko nak nombor tuh jadik 8X ke kat depan :-s ???
jangan tud, jangan...
aku tak tahu lah extra2 meals ko harik2 aper dier
sebab ko dah lama tak update menu ko
sebab tuh, aku dengan dieha soh ko track menu harik2 ko
so ko tahu ko makan aper2 harik
nih baru start seminggu 2 track makanan
dah hilang
dah diam
cemana dirik sendirik nak check, cheating tak cheating kalo dirik sendirik tak tahu hariknik makan aper, esok makan aper?
aku kalo seharik tertinggal lupa nak update pun dah leh lupa
inikan pulak yg tinggal updates harik2
semua orang keje atud
semua orang bizi
tapi ko nak something, ko kena kerja kuat sikit lah darik semua orang
kita dah bela badan nih 3-4 tahun lepas
kita nak dapat balik badan time2 remaja dulu bukan leh dalam 3-4 minggu
it takes time atud
so make an effort lah
jangan lah mengeluh berat dah naik, tapi tak nak berusaha ke arah tuh
aku geram nih geram... ggrrr...
dalam shoutbox dengan ym ko cakap soh tarbiah kan?
hah! nih aku nak tarbiah lah nih...
silap2 dieha pun akan tarbiah jugak lepas nih ggrrr...
ko tahu ko hangat2 taik ayam
tapi ko tak nak usaha
tapi ko nak result
tak leh atud
ko sendirik kena overcome hangat2 taik ayam ko tuh dulu
tak kan sampai bila2 nak hangat2 taik ayam kot?
ko tak penat ker?
beli shakes, tapi tak makan,
makan kejap, pastu tak makan balik, spirit drop balik
bila kena tarbiah, spirit naik balik, tapi kejap jer 2-3 minggu...
pastu ko kembali ke tabiat tak makan shakes balik
payah nih...
nak makan shakes sampai baper tahun nih?
aku pun bukan perfect tud
aku pun ada buat salah
aku pun ada cheating
tapi bila aku di sedarkan dari tido yg panjang
aku start turun balik...
aku nak losekan 28kg++ pun amik masa 1.5 years
sebab ada cheating, rugi tak rugi? rugi kan?
silap2 aku akan amik masa 2 tahun to reach target sebab dah banyak buang masa kat cheating
ko tahu tak? lagik banyak harik kita cheating, lagik lama masa kita amik untuk lose weight
aku tahu lah, sebab aku buat kat dirik sendirik... 2-3 bulan berat tak mo gerak, seksa jiwa raga tud...
nih baru nak gerak turun balik... sebab apa? sebab baru tersedar setelah di sedarkan, makan suka suki...
padahal ntah2, dalam setahun dah leh reach ideal weight
kita sendirik kena sedarkan diri tud
ko kena sedarkan diri
wake up tud
aku leh cakap sampai berbuih mulut tud!
tapi dirik ko sendirik kena bangkit dari lena yg panjang nih
cukup tak tarbiah untuk harik nik?
mmm... nak start tarbiah nih....
baca dengan hati terbuka ok...
ko bagi list 100 m/s pun, alasan tetap alasan
mmg sentiasa ada...
tapi solutionnya tetap sama...
aku cuma mintak satu jer
leh tak disiplin dengan menu asal?
1 harik = 2 shakes + 1 normal [and no cheating in between meals]
nak cheating, cheating sabtu ahad... satg tak cheating langsung, mendera jiwa raga pulak
tapi kalo ko leh tak cheating, lagik bagus...
tapi yang penting... boleh ker tak boleh?
ini ajer menu nyer atud
ko tahu
aku tahu
dieha pun tahu
semua orang yg amik shakes hl pun tahu
syarat tak banyak
2 shakes + 1 normal = lose weight ggrrr....
tuh jer...
aku pun ada masa berat tak gerak2, sebab apa tuh?
sebab dah start cheating
dah start makan yg extra2
tanya kat dieha, dia check balik menu harik2
mmg betol pun aku cheating
apa aku buat? kembali ke pangkal jalan
cheating jugak tapi TAK SETERUK dulu
perasan tak calendar haku kiri kanan blog tuh
aku siap track harik cheating haku
so aku tahu, aku makan ikut menu ka
atau haku makan ikut suka suki haku :))
bender2 nih balik ke kita jer tud
ko ikut menu, ko buat, ko akan nampak result
ko tak ikut, ko tak buat, ko xnampak aper2
ko tak ikut, ko tak buat, ko topup lagik extra = ko nampak result gained weight arrrr
nak jadik guhums balik cam dulu ker? :-s
ko tahu badan makin berat
kaki makin sakit,
baju makin tak muat,
suo makin sendat
but at the same time, ko tahu shakes boleh losekan weight ko
dah terbukti pun kan
terbukti kat dirik ko sendirik
ko sendirik pernah drop bbrp kg sebelom nih
sebab apa tuh?
sebab masa tuh ko mmg follow menu
lepas tuh tetiba..., ko kembali tak buat... :-s
ko dah lama tinggal bender nih, dia tinggal lah ko balik ggrrr X(
dah tinggal lama tapi jaga makan , jaga portion tak per gak,
nasib baik, maybe berat akan maintain
nih ko hantam topup lagik kat atas, tuh yg jadik naik tuh
ko nak nombor tuh jadik 8X ke kat depan :-s ???
jangan tud, jangan...
aku tak tahu lah extra2 meals ko harik2 aper dier
sebab ko dah lama tak update menu ko
sebab tuh, aku dengan dieha soh ko track menu harik2 ko
so ko tahu ko makan aper2 harik
nih baru start seminggu 2 track makanan
dah hilang
dah diam
cemana dirik sendirik nak check, cheating tak cheating kalo dirik sendirik tak tahu hariknik makan aper, esok makan aper?
aku kalo seharik tertinggal lupa nak update pun dah leh lupa
inikan pulak yg tinggal updates harik2
semua orang keje atud
semua orang bizi
tapi ko nak something, ko kena kerja kuat sikit lah darik semua orang
kita dah bela badan nih 3-4 tahun lepas
kita nak dapat balik badan time2 remaja dulu bukan leh dalam 3-4 minggu
it takes time atud
so make an effort lah
jangan lah mengeluh berat dah naik, tapi tak nak berusaha ke arah tuh
aku geram nih geram... ggrrr...
dalam shoutbox dengan ym ko cakap soh tarbiah kan?
hah! nih aku nak tarbiah lah nih...
silap2 dieha pun akan tarbiah jugak lepas nih ggrrr...
ko tahu ko hangat2 taik ayam
tapi ko tak nak usaha
tapi ko nak result
tak leh atud
ko sendirik kena overcome hangat2 taik ayam ko tuh dulu
tak kan sampai bila2 nak hangat2 taik ayam kot?
ko tak penat ker?
beli shakes, tapi tak makan,
makan kejap, pastu tak makan balik, spirit drop balik
bila kena tarbiah, spirit naik balik, tapi kejap jer 2-3 minggu...
pastu ko kembali ke tabiat tak makan shakes balik
payah nih...
nak makan shakes sampai baper tahun nih?
aku pun bukan perfect tud
aku pun ada buat salah
aku pun ada cheating
tapi bila aku di sedarkan dari tido yg panjang
aku start turun balik...
aku nak losekan 28kg++ pun amik masa 1.5 years
sebab ada cheating, rugi tak rugi? rugi kan?
silap2 aku akan amik masa 2 tahun to reach target sebab dah banyak buang masa kat cheating
ko tahu tak? lagik banyak harik kita cheating, lagik lama masa kita amik untuk lose weight
aku tahu lah, sebab aku buat kat dirik sendirik... 2-3 bulan berat tak mo gerak, seksa jiwa raga tud...
nih baru nak gerak turun balik... sebab apa? sebab baru tersedar setelah di sedarkan, makan suka suki...
padahal ntah2, dalam setahun dah leh reach ideal weight
kita sendirik kena sedarkan diri tud
ko kena sedarkan diri
wake up tud
aku leh cakap sampai berbuih mulut tud!
tapi dirik ko sendirik kena bangkit dari lena yg panjang nih
cukup tak tarbiah untuk harik nik?
Thursday, September 3, 2009
sawang sini sana..
salam ramadhan untuk semua..
lama sungguh tak hapdet blog aku.. kenapa ek? sindri mau ingat la dey.. huhuhu..
masuk minggu ni dah 3 minggu aku duduk berjauhan dengan hubby tercinta.. so far oklah sbb every weekend mmg kitorang berjumpa untuk melepas rindu di dada.. hehehe..
so, selepas 2nd iui pun failed jugak, aku nak ubah aku punya priority dlm kehidupan aku buat masa ni.. aku nak kosentret balik pasal weight loss program aku n tangguhkan kejap usaha2 nak menconceivekan diri.. bulan puasa ni bulan yg terbaik untuk start tp ada gak halangannya.. huhuhu... aku duduk ngan ibunda tercinta so mmg SUSAH giler nak katakan TIDAK pada lauk-pauk yg dihidangkan kat atas meja setiap hari..
takpe, sikit-sikit lama-lama jd bukit.. aku akan berusaha jugak walaupun aku mungkin akan gagal di tengah2 jalan.. pantang mundur maju terussss!
gambatte kudasai cumie-san!
lama sungguh tak hapdet blog aku.. kenapa ek? sindri mau ingat la dey.. huhuhu..
masuk minggu ni dah 3 minggu aku duduk berjauhan dengan hubby tercinta.. so far oklah sbb every weekend mmg kitorang berjumpa untuk melepas rindu di dada.. hehehe..
so, selepas 2nd iui pun failed jugak, aku nak ubah aku punya priority dlm kehidupan aku buat masa ni.. aku nak kosentret balik pasal weight loss program aku n tangguhkan kejap usaha2 nak menconceivekan diri.. bulan puasa ni bulan yg terbaik untuk start tp ada gak halangannya.. huhuhu... aku duduk ngan ibunda tercinta so mmg SUSAH giler nak katakan TIDAK pada lauk-pauk yg dihidangkan kat atas meja setiap hari..
takpe, sikit-sikit lama-lama jd bukit.. aku akan berusaha jugak walaupun aku mungkin akan gagal di tengah2 jalan.. pantang mundur maju terussss!
gambatte kudasai cumie-san!
Subscribe to:
Posts (Atom)